brzuch nie

Zobacz co się dzieje ze środkiem ciezkości jak rece odstawisz daleko do tyłu... albo wyjdzie na to, ze mam brzuch tylko do tego zdatny - bo żadnych plankow, ani innych sensownych pistoletów i wznosów zrobić poprawnie nie umiem.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-30 13:13:04

my za ciebie tego nie zrobimy jedynie możemy ci dać parę rad z tym musisz walczyć sam po 1 radze uzbroić się w stalowe nerwy bo na to potrzebny będzie czas odwiedź dział Odchudzanie/Odżywianie ułóż zdrową dietę żadnych fast foodów i słodyczy + Aeroby + ćwiczenia na brzuch Powodzenia

[...] bez diety 11)przewidziane finanse na cykl: w granicach rozsądku choć bez limitu 12) uwagi i sugestie: przez 10 m-cy trenowałem 2 razy w tyg. klata+biceps+barki i plecy+nogi+brzuch. Nabrałem masy po Creasteronie i więcej nie chcę. Ćwiczenia wykonuję do bólu i mam domsy przez 2-3 dni. Chciałbym dobrać taki suplement, który pomógłby mi mój wysiłek [...]

po pierwsze nie rób tych głupich programów jakim jest a6w. wykonuj pojedyncze ćwiczenia w odstępach 2-3 dni żeby brzuch miał czas na regeneracje

Niewiem jak inni ale ja wogóle nie wierze w takie cudenka. Skoro tak prosto mozna budowac miesnie brzucha to po co ludzie robią Absy A6w i wiele innych cwiczen na brzuch.

[...] cwiczenie droche dziwna sprawa ,ze wiekszosc pakerow je dyskryminuje... Jesli chodzi o technike to rozstaw rak na szerokosc barkow , kregoslup prosto tzn. nie rob luku czyli brzuch do dolu.Nogi zlaczone choc jak lubisz mozesz miec rozwarte tu wedlug upodoban.Rece troche mniej niz rozstaw barkow to triceps pracuje bardziej, szerzej klatka ,przy [...]

no, jestem po zatruciu i myslalem ,ze to mnie przez to boli brzuch / watroba.. dzisiaj tego nie wziolem i od razu mniejszy problem z watroba/zoladkiem.

Szóstkę odpuść, brzuszkami też bym się zbytnio nie katował bo są dużo lepsze ćwiczenia na brzuch, wypróbuj unoszenie nóg w zwisie na drążku.

A nie mogę po prostu dodać do tego planu martwego ciągu i przysiadów? Poniedziałek - barki,klata,triceps Wtorek - plecy,biceps sroda - off czwartek - barki, klata,triceps piątek - plecy,biceps sobota- off niedziela - nogi, brzuch

[...] znaczy już chodzę do tego lekarza rozciągać niektóe mięśnie i wzmacniać. Bo moja wada postawy nie jest winą krzywego kręgosłupa tylko złego ustawienia miednicy i po części jestem z drewna. I tak się zastanawiam czy przez to mogę mieć tak miękki brzuch czy po prostu się obijam na treningu. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-01-13 16:58:06

Nigdy nie jest za późno a to, że jesteś za stary to bzdura. Ale które mięsnie ? Brzuch ? Mięśnie brzucha to jedne z mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę stablizację kręgosłupa. Dokładnie ci wyjasni lekarz.

No wlasnie o spalaniu nic nie mowilem.Chce wzmocnic miesnie brzucha troche je "zmasowac".Staz okolo roku wiek-16 diety-brak.Brzuch cwicze 2 3 razy w tygodniu na silowni i czasami ze 2 seryjki na Judo.

Brzuch wyskakuje od złej diety i zbyt małej ilości treningu a nie od SAA.

AA dietę a ułozyc tą diete by dało rade ?? bo raczej nie wiem jaka by to zrobic zielony jstem jesli o to chodzi i jeszcze jedno pytanko jak sie robiło by pompki i miało sie troche brzucha to jak sie wypakuje juz klate to ten brzuch zniknie ??

[...] dowiedzialam ze od aerobow lepsze sa cwiczenia silowe i HIIT ) ale prosze o konkretna odpowiedz na temat dzialania pasa neoprenowego, czy rzeczywiscie jezeli zalozymy go np na brzuch to cieplo nie bedzie przez niego przepuszczane i... no wlasnie i jak to dalej dziala i czy w ogole dziala??? Zmieniony przez - SAMURAY-ka w dniu 2006-07-14 22:30:08

A6W a nie bieganie jak chcesz tylko brzuch spalic

Osobiście zachęcam do boksu . A co do przygotowania to możesz od razu pójść na trening a jak nie to trochę biegania na kondycję + gimnastyka ew. siłownia trochę na brzuch i nogi.

Mam jeszcze jedno pytanko.Poczytałem trochę o tym treningu typu tabata,ale nie zrozumiałem wszystkich rzeczy.Czy jeśli robię trening typu tabata to czy darować sobie 6w?Czy robić np. jednego dnia na brzuszki lub 6w a następnego tabate?Czy ogólnie na pewien czas przestać z ćwiczeniami na brzuch i poświęcić się treningowi typu tabata ?

Ja mam trening 5 dni w tygodniu i nie narzekam :) Jeszcze daj gdzies brzuch No i dzien nietrneingowy w srodku :) CZyli bedziesz musial cwiczyc w sobote.

trening na mase mało powturzen na kazda partie miesni : na brzuch po skosie 4 serie po 15 powturzen i na prostym 2 serie po 20 powturzeni uginanie nug w zwisie na drazku 5 seri po 20 powturzen , triceps francuski 15 powturzen 5 seri i pochylony na ławce i uginanie rak do tyłu 5 seri po 10 powturzen ,plecy bez wyciagu hantelkami 5 -7 seri 15 [...]